Nöbetçi Eczaneler
Ramazan Bayramı’nda değişen beslenme düzenine dikkat çeken Diyetisyen Havva Dereli, vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Dereli, uzun süren açlık döneminin ardından bayramla birlikte ani ve kontrolsüz beslenmenin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Bayram sabahında hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Dereli, peynir, yumurta, zeytin, tam buğday ekmeği ve yeşilliklerden oluşan dengeli bir öğünün sindirim sistemini zorlamadan güne başlanmasını sağlayacağını ifade etti.
Tatlı tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Dereli, özellikle şerbetli ve ağır tatlıların fazla tüketiminin mide problemleri ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceğini belirterek, “Tatlı tüketimini günde 1 porsiyonla sınırlamak ve mümkünse sütlü tatlıları tercih etmek daha sağlıklı olacaktır” dedi.
Bayram ziyaretlerinde porsiyon kontrolünün önemine dikkat çeken Dereli, her ikramdan az miktarda tüketmenin gün sonunda aşırı kalori alımının önüne geçeceğini söyledi. Ayrıca günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Dereli, bunun sindirimi desteklediğini ve metabolizmayı dengelediğini ifade etti.
Ara öğünlerin atlanmaması gerektiğini de vurgulayan Dereli, meyve, yoğurt ve kuruyemiş gibi sağlıklı seçeneklerle kan şekerinin dengede tutulabileceğini dile getirdi.
Fiziksel aktivitenin bayram süresince ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Diyetisyen Havva Dereli, özellikle yemek sonrası yapılacak kısa yürüyüşlerin sindirime katkı sağlayacağını söyledi.
Dereli, “Bayramda önemli olan yasaklar koymak değil, dengeyi sağlamaktır. Ölçülü ve bilinçli tercihlerle hem bayramın keyfini çıkarabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz” ifadelerini kullandı.