Dr. Zeynep Sağırkaya: ‘’Soğuk havalarda kas ve eklem ağrıları olmaması için dikkatli giyinmeliyiz’’

Kas ve eklem ağrıları konusunda uzman Dr. Zeynep Sağırkaya, soğuk hava şartlarıyla ilgili alınması gereken önlemleri paylaştı. Dr. Sağırkaya, soğuk havalarda özellikle giyim konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurgulayarak, “Soğuk dönemlerde kesinlikle vücudu sıcak tutacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu kıyafetler tercih etmeliyiz. Kış aylarında günlerin kısa, gecelerin uzun olması nedeniyle daha az hareket etmemiz, eklem ve kaslarımızda kısalmalara ve buna bağlı olarak ağrılarda artışa neden olabilir” ifadelerini kullandı.

Depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi durumların kış aylarında artabileceğine işaret eden Dr. Sağırkaya, “Günlerin kısa olması nedeniyle vücut bazı hormonları daha az salgılar. Böylece depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Serotonin seviyesinin azalması, duygusal dalgalanmaları, kas ağrılarını artırabilir. Hormon eksikliği kaslardaki toksinlerin atılmasını engelleyebilir, kişi gerginlik hissedebilir ve ağrılar artabilir” açıklamasında bulundu.

Ayrıca Dr. Sağırkaya, kış aylarında güneşin az olmasıyla D vitamini eksikliğinin artabileceğine dikkat çekerek, “Yeterli D vitamini alınmazsa kas, eklem ve kemik ağrıları daha sık görülebilir. Beslenmenin bu dönemde önemli olduğunu vurgulayan Dr. Sağırkaya, “Beslenmenin kas ve eklem ağrıları üzerinde büyük etkisi var. Özellikle otoimmün veya romatizmal bir rahatsızlığınız varsa, beslenmeye dikkat etmelisiniz. İyi bir egzersiz ve doğru beslenme, soğuktan korunmak, stresten uzak durmak gereklidir” şeklinde belirtti.