Nöbetçi Eczaneler
Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, iftarda pidenin miktarının sadece bir avuç içi olması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Diyetisyen Güneş, Ramazan ayında beslenmenin önemini vurgulayarak, tokluk için çorbadan sonra 10-15 dakika ara verilmesi gerektiğini önerdi. Ayrıca, Ramazan boyunca sık yapılan beslenme hatalarını açıkladı: uzun süre aç kalındıktan sonra hızlı yemek yemek, porsiyon kontrolü yapamamak ve yeterince su içmemek.
Diyetisyen Güneş, Ramazan ayında sağlıklı kalmak için iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Ayrıca, oruç tutanların sadece doymak değil aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir şekilde doyması gerektiğini belirtti. Besinlerden alınan kalorilerin dağıtılması ve enerji harcamasının kısıtlanmaması gerektiğini vurgulayan Güneş, metabolizmanın yavaşlamasını önlemek için dengeli beslenmenin önemli olduğunu söyledi.
Beslenme uzmanı, özellikle hipertansiyon veya diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olanlar için beslenme önerilerinde bulundu. Özellikle şekerli besinlerin kan şekerini yükselttiğini ve yerine taze veya kuru meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Diyetisyen Güneş, iftardan sonra çorbadan sonra 10 dakika ara verilmesi gerektiğini ve ana yemekte ağır yağlı etler yerine ızgara veya fırında pişirilmiş etlerin tercih edilmesi gerektiğini önerdi.
Diyetisyen, pidenin sadece bir avuç içi kadar tüketilmesini, tam buğday unundan yapılmış makarnalar veya bulgur pilavının tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıkların tüketilmesini önerdi. Beslenme hakkında bilinçli seçimler yapmanın önemine değinen Güneş, Ramazan ayında antioksidan ve C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesinin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini belirtti.
Su tüketiminin önemine vurgu yapan Diyetisyen Güneş, çay ve kahve gibi içeceklerin vücuttaki suyu dışarı attığını ve bu nedenle su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. İftardan sonra hafif bir yürüyüş yapmanın ve düzenli uyku düzeninin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtti.