Nöbetçi Eczaneler
Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi’nin Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Müge Yetener, sağlıklı bir yaşam için öncelikle dört temel gerekliliğin yerine getirilmesi gerektiğini vurguladı. Bu gereklilikleri “doğru beslenme, düzenli egzersiz, yeterli ve kaliteli uyku, stres yönetimi” olarak listeleyen Dr. Yetener, “Temel unsurlar zayıfsa takviyeler beklenen etkiyi sağlamayabilir” şeklinde uyarıda bulundu.
Kadın, erkek, genç ve yaşlı bireylerin diyetlerinde çeşit çeşit takviyelere yer verdiğini ifade eden Uzm. Dr. Yetener, bu ürünlerin sıklıkla tıbbi öneri olmaksızın, yalnızca çevre etkisiyle satın alındığını dile getirdi. “Sadece takviyelerle sağlıklı olmanın mümkün olup olmadığını sorgulamamız gerekiyor. Sağlıklı olmanın koşulları arasında takviyeler ilk sıralarda yer almıyor. Beslenme, öncelikli ve en önemli şarttır. Şeker, trans yağlar, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş etler, enflamasyonu artıran besinlerdir. Tam tersine, anti-enflamatuar gıdalar tercih edilerek, sebze ağırlıklı bir beslenme benimsemek sağlık açısından oldukça önemlidir” diye konuştu.
Uzm. Dr. Yetener, sağlıklı olmanın bir diğer kritik boyutunun ise stresi yönetmek, yeterince uyumak ve aktif bir yaşam sürmek olduğunu belirtti. Stresle başa çıkmanın modern yaşamda daha fazla önem kazandığını aktaran Dr. Yetener, “Sinir ve endokrin sistemlerimiz tarihsel stres durumlarına göre evrimleşmiş durumda. Ancak günümüzde sık karşılaşılan stres unsurları, bu sistemler için optimize edilmemiştir. Uzun vadede sağlıklı kalmak için stres yönetimi yöntemlerini keşfetmek önemli bir gereklilik” ifadelerini kullandı. Doğada vakit geçirmenin, sosyal bağlantılar kurmanın ve güvenli bağlar oluşturmanın da insan sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu sözlerine ekledi.
Uykunun, sağlıklı yaşamda önemli bir rol oynadığını belirten Dr. Yetener, “Uyku kalitesi düşükse, diğer sağlık unsurlarından faydalanmak güçleşir. Kaliteli bir uyku, besin ve su kadar hayatidir. Uykusuzluk, zihinsel işlevlerde bozulmalara ve hormonal dengesizliklere yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına düzenli ve yeterli uyku almak şarttır” dedi.
Ayrıca, egzersizin fiziksel ve ruhsal sağlık için elzem olduğunu kaydeden Uzm. Dr. Yetener, “Kaslarımız artık bir endokrin organ olarak kabul edilmektedir. Egzersiz, beyin kaynaklı nörotrofik faktörleri artırarak hafıza ve öğrenmeyi destekler. Aynı zamanda ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Günlük hayatımızda egzersize yer vermek sağlık için kritik öneme sahiptir” şeklinde ifadelerde bulundu.
Son olarak, Uzm. Dr. Yetener, sağlıklı bir yaşam için önce dengeli bir diyet oluşturulması gerektiğini, takviyelerin ise bu temelin ardından değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. “Temel unsurlar zayıfsa, takviyeler yeterli etkiyi göstermeyebilir. Eğer uyku düzeni bozuksa, diyet sağlıksızsa ve fiziksel aktivite yoksa, takviyelerden beklenen faydayı almak oldukça zor olacaktır” dedi.