Nöbetçi Eczaneler
Diyetisyen Havva Dereli, sağlıklı kilo vermek isteyen vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Kilo kaybının aç kalarak değil, doğru ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu vurgulayan Dereli, hızlı ve geçici çözümlerin uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurduğunu ifade etti.
Son yıllarda kilo vermek isteyen birçok kişinin ekmeği tamamen kesmek, öğün atlamak ya da kısa süreli detoks programlarına yöneldiğini belirten Dereli, bu yöntemlerin sağlıklı olmadığını söyledi. Kilo vermenin yalnızca daha az yemek anlamına gelmediğini dile getiren Dereli, asıl hedefin vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli şekilde almak, kan şekerini korumak ve kas kaybı yaşamadan yağ yakmak olduğunu belirtti.
Özellikle Yerköy ve çevresindeki danışanlardan sıkça “Az yiyorum ama kilo veremiyorum” cümlesini duyduğunu aktaran Havva Dereli, bunun temel nedeninin öğün atlamak olduğunu ifade etti. Kahvaltının yapılmaması, öğle yemeğinin geçiştirilmesi ve akşam saatlerinde kontrolsüz yeme davranışının metabolizmayı olumsuz etkilediğini belirten Dereli, öğün atlamanın kilo vermeyi kolaylaştırmadığını, aksine zorlaştırdığını söyledi.
Sağlıklı kilo vermenin üç temel kuralına da değinen Dereli, yeterli protein tüketiminin tokluk sağladığını ve kas kaybını önlediğini belirtti. Karbonhidratın tamamen düşman ilan edilmemesi gerektiğini vurgulayan Dereli, sorunun karbonhidrat tüketimi değil, miktar kontrolü olduğunu ifade etti. Ayrıca düzenli uyku ve yeterli su tüketiminin de kilo verme sürecinde kritik rol oynadığını dile getirdi.
“Diyet yapmak aç kalmak değildir” diyen Diyetisyen Havva Dereli, diyetin kişinin yaşam tarzına, bütçesine ve sağlık durumuna uygun şekilde planlanması gerektiğini vurguladı. Sağlıklı kilo kaybının bir yarış değil, bir yolculuk olduğunu belirten Dereli, doğru beslenme alışkanlıkları kazanıldığında kilo vermenin zor olmaktan çıktığını sözlerine ekledi.