Dijital baş ağrısına karşı her 20 dakikada bir kısa mola

Medicana Sağlık Grubu’ndan Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, “Dijital baş ağrısı” teriminin klinik uygulamalarda giderek yaygınlaştığını ancak henüz resmi bir tanımının olmadığını belirtti. Kumcu, günümüzde dijitalleşmenin hayatı kolaylaştırırken beraberinde getirdiği sağlık sorunlarından birinin baş ağrısı olduğunu vurguladı. Kumcu, parlak ekran maruziyeti, mavi ışık, ergonomik olmayan çalışma koşulları, hareketsizlik ve zihinsel yorgunluğun sebep olduğu baş ağrılarını tanımlamak için bu terimin kullanıldığını açıkladı.

Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, özellikle bilgisayar, tablet ve akıllı telefon karşısında uzun süre geçirenlerde göz, boyun ve omuz kaslarında aşırı zorlanmanın baş ağrısına neden olabileceğini belirtti. Kumcu, pandemi sonrası dönemde bu tür baş ağrılarında belirgin bir artışın gözlendiğini ifade etti.

Ayrıca Doç. Dr. Kumcu, ekran kaynaklı baş ağrılarının temelinde uzun süre ekrana odaklanmanın gözde kuruluğa, parlak ekran ışığının göz yorgunluğuna yol açabileceğini anlattı. Ekranlardan yayılan mavi ışığın da göz yorgunluğunu tetikleyebileceğini dile getiren Kumcu, bu durumun özellikle gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetikleyebileceğini belirtti.

Kumcu, ekran parlaklığının ortam ışığına göre ayarlanması, mavi ışık ve parlaklık filtrelerinin kullanımı, her 20 dakikada bir mola verilerek gözlerin dinlendirilmesi, ergonomik oturuş pozisyonu sağlanması, boyun ve omuz kaslarının düzenli olarak hareket ettirilmesi gibi önlemlerin alınabileceğini vurguladı. Baş ağrısının modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olmadığını, doğru ekran kullanım alışkanlıklarının bu riski azaltabileceğini ifade etti.