Nöbetçi Eczaneler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel, bayram sofralarının Ramazan ayının ardından keyifli ve özel anlar sunduğunu belirtti. Güzel, uzun süreli oruç sonrasında bayramda beslenmeye dikkat etmenin sindirim sistemi ve genel sağlık için büyük önem taşıdığını vurguladı. Ramazan Bayramı yaklaşırken evlerde hazırlıkların devam ettiğini ifade eden Güzel, yoğun ikramların sindirim ve sağlık açısından önemine değindi.
Uzman Diyetisyen Güzel, bayramın sabahına hafif bir kahvaltı ile başlanması gerektiğini söyleyerek, peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, domates ve salatalık gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi. Günlük beslenmede porsiyon kontrolünün önemine değinen Güzel, ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti. Bu durumun hazımsızlık, mide yanması, şişkinlik ve ani kan şekeri yükselmeleri gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı.
Su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Güzel, bayram ziyaretlerinde sunulan tatlılara ölçülü yaklaşılması gerektiğini ifade etti. Tatlı tercihinde sütlü tatlıları veya küçük porsiyonlarda tatlıları tercih etmenin daha sağlıklı olduğunu vurguladı. Ayrıca, tatlı tüketiminin yemeklerden sonra aralıklarla ve az miktarda yapılması gerektiğini belirtti. Su tüketiminin sindirim sistemini düzenlediğini ve tokluk hissini artırdığını söyleyen Güzel, çay ve kahve tüketimine aşırıya kaçılmaması gerektiğini dile getirdi.
Kronik rahatsızlıkları olan bireylerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Güzel, öğün saatlerini atlamamaları, düzenli ilaç kullanmaları ve uygun beslenme planlarına uymaları gerektiğinin altını çizdi. Bu kişilerin tuzlu, şekerli, beyaz unlu ve yağlı besinlerden uzak durmalarının önemine dikkat çekti.