Nöbetçi Eczaneler
Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, kemik sağlığının korunmasının önemini vurguladı. Kemiklerin yaşam kalitesi için hayati bir rol oynadığını ve organları koruma görevini üstlendiğini belirten Özcan, kemik sağlığının genellikle göz ardı edildiğini ve bu durumun ilerleyen yaşlarda ciddi sorunlara yol açabileceğini söyledi. Kemik kütlesinin gençlik döneminde kazanılan sağlıklı alışkanlıklarla korunabileceğini belirten Özcan, kemik kütlesinin 20’li ve 30’lu yaşlarda zirveye ulaştığını ancak 40’lı yaşlardan itibaren azalmaya başladığını ifade etti.
Osteoporozun belirti vermeden ilerleyen ve kemikleri kırılgan hale getiren bir hastalık olduğunu aktaran Doç. Dr. Özcan, hastaların genellikle osteoporozu bir kırıkla fark ettiklerini söyledi. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaş grubundakilerde sıkça görülen bu hastalığın, hafif travmalar veya düşmeler sonucunda ciddi kırıklara neden olabileceğini belirtti.
Risk altındaki hastaların düzenli olarak uzman hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, özellikle 65 yaş üstü kadınlar, 70 yaş üstü erkekler, düşük kilolu bireyler, menopoza erken girenler ve aile öyküsü bulunanların risk altında olduğunu belirtti. Kemik sağlığını korumak için yeterli kalsiyum ve D vitamini almanın, düzenli egzersiz yapmanın, sigara ve alkol tüketiminden kaçınmanın ve sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu söyledi.
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmenin önemini vurgulayan Özcan, güneş ışığının D vitamini için en iyi kaynak olduğunu ancak yetersiz kalınıyorsa balık, yumurta sarısı gibi besinlerle takviye alınabileceğini belirtti. Kemikleri güçlendirmek ve kırık riskini azaltmak için düzenli egzersizin önemli olduğunu ifade eden Özcan, yürüyüş, koşu, dans gibi egzersizlerin faydalı olduğunu söyledi. Ayrıca sigara ve aşırı alkol tüketiminin kemik sağlığını olumsuz etkilediğini, bu nedenle bu alışkanlıklardan kaçınılması gerektiğini belirtti.
Doç. Dr. Özcan, kemik sağlığını korumak için yeterli protein, magnezyum, çinko ve K vitamini almanın da önemli olduğunu belirterek, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler, et ve deniz ürünleri gibi besinlerin tüketilmesini önerdi. Ayrıca, risk grubundaki bireylerin düzenli olarak kemik yoğunluğu ölçümlerini yaptırmalarının erken teşhis açısından önemli olduğunu belirtti.